足やせの秘訣

　リンパマッサージは、基本的にすべての足太りに有効です。とどこおったリンパの流れを良くすることで、むくみを解消します。

私たちの皮膚の下には、血管のほかにリンパ管が通っているのですが、血管が各所に酸素や栄養を送り届ける「上水道」だとすれば、リンパ管は細胞からしみ出した老廃物を排出するための「下水道」になります。

しかしリンパには、血管と違って心臓のようなポンプ機能がないため、筋肉の動きによってゆるゆると流れるしかありません。

ですから運動不足の人や、筋肉が衰えている人などは、簡単に流れが停滞してしまいます。

それを解消するためにも、ぜひ1日の終わりにリンパを流す習慣をつけましょう。足先から太もも、そして下半身のリンパの出口である鼠径部までゆっくりと両手でさするだけでも効果的です。

　上述したとおり、リンパは筋肉の動きによって流れますので、適度な運動をして筋肉を動かすことも大切です。もちろん足自体を引きしめる効果も期待できます。

ただしハードすぎるスポーツは、逆に筋肉太りを招くリスクがありますので、ヨガやピラティスなどのインナーマッスルをきたえる運動が理想的です。

ムキムキにならずに、体の芯をきたえることができますので、まさに女性にぴったりだといえます。

またヨガやピラティスでは、骨盤の位置を正常にするポーズが多いため、脚の形を良くするためにもおすすめです。

　足を細くキレイに保つためには、普段の歩き方も非常に重要です。まずは、足に合った靴選びから始めましょう。合わない靴や高すぎるヒールを履き続けていると、不自然な筋肉がついて、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

「いい筋肉」をつけるためにも、サイズの合った、なるべくヒールの低い靴を履くようにしてください。

また歩く時はかかとから着地し、姿勢よくまっすぐ前を向くようにします。最近では、正しい歩き方をサポートするためのグッズも色々と販売されていますので、活用してもいいでしょう。

こういった正しい歩き方をマスターするだけで、余分な脂肪や筋肉がとれ、本当に必要な筋肉だけがしっかりとつくようになります。

自分の歩き方の何がいけないのかが分からない人は、指導してくれる教室に通ってみてもいいかもしれませんね。